心が安定している人と不安定な人
心が安定している人と、不安定な人は
いったい何が違うのでしょうか。
心が安定している人とは、
・自分のことを認めることができている
・他者からの反応に振り回されにくい
・落ち込んでも、元に戻りやすい
などの特徴があります。
心が安定していると、暖かい人間関係を築くことができるので、
生きづらさを感じにくく
充実した人生を送ることができます。
反対に心が不安定な人とは、
・自己嫌悪が強く、自分の存在を認めることができない
・人からの反応に傷つきやすく、振り回されやすい
・些細なことでも落ち込みやすく、立ち直りにくい
などの特徴があります。
心が不安定だと、安心感を感じられず、
人間関係も思うようにいかないため、
生きづらさを感じやすく、不満の多い人生になってしまいます。
充実した人生を送れる、心が安定した人と
生きづらさを感じやすい心が不安定な人では、
考え方にある違いがあるんです。
ある違いとは何でしょう？？
心が安定している人の考え方
あなたは何かに失敗したり、嫌な出来事が起きたとき、どんなふうに考えますか？
そんな時もある
そんな人もいる
そのやり方は上手くいかなかったな
と出来事を自分の価値と分けて考えることができていますか？
それとも、
私ってダメだな
私のせいだ
と出来事と自分の価値を分けられずに、自分自身をダメな人と評価していますか？
心が安定している人は
起こった出来事と自分の価値を分けて考えることが上手
なんです。
たとえ上手くいかないことがあっても、
私ってダメだなと、自分自身を否定しません。
このやり方は上手くいかないな
そんな時もあるよね
そんな人もいるよね
と良くない出来事と自分の価値を分けて考えます。
嫌な出来事と自分の価値を結びつけてしまうと
たとえば
仕事でミスをして注意をされたときに
出来事と自分の価値を分けられないと、
私ってダメだな
私のせいだ
と自分のことを評価してしまいます。
すると自分のことを認められず、自信を無くしてしまいます。
あなたが自分のことを「ダメな人」と認定していると、
周りからも同じように
「ダメな人」と認定されてしまいます。
それは辛いですよね。
心が安定している人は、
上手くいかなかった出来事と自分の価値を結びつけません。
分けて考えることが上手なんです。
この方法はうまくいかないな
そんな時もあるよね
と、出来事と自分の価値と分けて考えます。
自分の価値と結びつけないので、
たとえ何か上手くいかないことがあっても、自信を失いません。
そうすると、次の挑戦がしやすくなり、
前向きに挑戦するので、周りが応援してくれることもあります。
他の場面でも同じです。
例えば、誰かが不機嫌な時
私のせいかな？
と考えると、相手の機嫌を取ろうとしたり、
不自然に避けようとしてしまいます。
すると、かえって当たられやすくなってしまいます。
心が安定している人は、
そんな時もあるよな
そういう人なんだな
と相手の不機嫌と自分のことを分けてみています。
まとめ
何かに失敗したり、嫌な出来事があっても、
あなた自身がダメな訳ではない
全てがあなたのせいではない
背負い過ぎずに、気楽にいきましょう。
出来事と自分の価値を分けて考えること
ができると楽になります。
